동 방 삭

●산행 시간계산.산행길  목적한 산의 산행 소요 시간은 등산에 있어 매우 중요한 사전 점검 포인트 중에 하나 입니다. 산행 시간을 사전에 한번 안 따져 보고, 산으로 나서는 사람은 아마 없을 것입니다.  전국 산마다  등산 안내 지도에 등산 코스, 구간별 거리 와 소요 시간이 나와 있습니다.  이 등산 시간은 누가 도대체 뭘 기준으로 계산 했는지 궁금해 보신 적은 없습니까? 산행 초보 기준인지? 아니면..산 다람쥐..  날라 다니는 고수 기준인지?또는 목적 산 등산 시간에 대한 사전 정보가 없을 때, 산행 소요 시간이 얼마나 될까? 하며 고민 해 보신 적은 없으십니까?  ◈산행시간 기준  및  소요 시간  계산법에 대해 알아 봅니다. 산행 시간의 기준은 초보냐.. 날라 다니는 고수냐 가 아님니다..보통 ..

★사람 과 자연 이 소통 하는, 최고 의 등산 행위 비박★ ● 비박= 비바크 Biwak(독일), 비부악Bivouac(프랑스)말로 그 어원 은 Bi(주변) + Wache(감시) 의 합성어. ●비박 이란 텐트 없이 산행길 을 가다 , 날이 저물어 노상 에서 숙박 하는 것을 말한다. 텐트 를 미리 준비 해 가서 사용 하는 야영 ..

●걷기의 요령이란 ? ＊요령이란 경험에서 생겨난 테크닉 이다. 테크닉은 하나 하나 경험을 쌓지 않으면 얻기 힘든 것이긴 하지만.. 요령은 분명히 있다. 환경이 다른곳에 간다는 점 부터 시작 해서 무엇이 우리 몸을 지치게 하는 외적 요소가 되는지 알아 본다. 배낭 싸는법, 짊어 지는법,..

☆산행 먹고 마시고.. 등산 음식 의 키 포인트 는 탄수화물 과 비타민 을 얼마 나 포함 하고 있느냐? 열량 과 피로 회복 을 위해서 는 위의 두 가지 를 충분히 공급 해 주는 것이 좋다 ●산 에서 춥다고 술을 과음, 덥다고 찬물 을 마시는것 은 체내 온도 를 빼앗기기 쉬우므로 가급적 피한다..

(1) 코펠에 밥 지을 때의 주의사항. 코펠 에 밥을 지을 때에는 쌀의 양을 사람 수에 맞추지 말고 코펠 의 크기에 맞춰야 한다. 흔히 밥짓는 것들을 보면 코펠의 크기 는 생각하지 않고, 먹을 사람만 생각하여 쌀을 코펠 에 잔뜩 부어 올려놓는 웃지 못할 일들을 자주 본다. 쌀은 코펠 의 5분..

지도상에서 운행 소요시간 계산하기 등산의 계획을 세우는데 있어 산행하고자 하는 대상산과 루트 그리고 기간이 결정되면, 루트의 구간별 운행 소요시간을 계산해야 한다. 구간별 소요시간을 계산해 놓지 않은 운행계획은 계획이라고 할 수 없으며, 실제 산행에서 많은 시행착오, 조난..

●산꾼 이라면 누구나 어느 순간 조금 더 기운을 내보고 싶을 때가 있다. 남들이 낮잠을 즐길 때 몇 km라도 더 가고 싶어진다. 거대한 능선이 앞을 가로막고 있는 석양 무렵 지도를 보니 분명히 그 봉우리 너머 시설이 완벽한 훌륭한 야영장이 있음이 확실하다. 그럴 때 그런 충동을 더 받..

●산행 중 다리 근육 을 쉬게하는 "레스트 스텝" ＊산을 오르는데 가장 고생을 많이 하는 근육은 허벅지 와 종아리 근육이다. 오르는 동작이 계속되는 동안 이근육 들은 수축 과 이완을 되풀이 하는데, 이완 보다는 수축 운동을 할 때 혈액 으로부터 공급 받은 산소와 영양분을 훨씬 더 많..

＊손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온 모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터 같이 열을 외부로 발산 시킨다. 몸은, 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같..

◈ 손목시계로 방향을 알 수 있어요 나침반 없이 등산을 갔을 때 손목시계를 이용 동서남북을 알아내는 방법이 있다. 먼저, 손목시계의 작은 바늘을 태양의 방향으로 향하게 하고 이때 숫자판의 ‘12’와 작은 바늘의 사이 의 정 중앙이 남쪽이, 반대편은 북쪽이 된다. 이는 지구의 자전과 태양의 관계..